Präventionskurse

In unseren Präventionskursen berücksichtigen wir 2 Hauptbereiche:

  1. Entspannung
  2. Bewegung

 

Zu 1. Entspannung

Entspannung ist ein wichtiges Mittel für ein ausgeglichenes Leben. Insbesondere setzen wir hierbei auf Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation.

Autogenes Training:

Durch das Mittel der Selbsthypnose wird ein Zustand einer beruhigenden und wohltuenden Entspannung erreicht. Um dieses Ziel zu erreichen ist etwas Übung erforderlich. Unsere Therapeuten/-innen helfen Ihnen Stück für Stück dieses Ziel zu erreichen. Wenn sie sich unausgeglichen fühlen und immer eine innere Unruhe verspüren, ist das eine ideale Therapieform. Mittels autogenem Training lassen sich viele Körperfunktionen wie Herzschlag, Hormonausschüttung und Verdauung positiv beeinflussen. Regelmäßige Entspannung wirkt sich ganzheitlich positiv auf sie aus, mental und auch hinsichtlich körperlicher Funktionen.

Positive Ergebnisse durch Autogenes Training:

  • Förderung von innerer Ruhe und Entspannung
  • Verbesserte Konzentration
  • Verbesserte mentale Stärke
  • Stressreduktion
  • Höhere emotionale Stabilität
  • Gesteigerte Lebenszufriedenheit

 

Progressive Muskelrelaxation:

Die Technik der progressiven Muskelrelaxation fördert Entspannungsprozesse im gesamten Körper. Unsere Therapeuten/-innen leiten sie dabei an Muskelgruppen zu entspannen und diese Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe zu übertragen. So kann ihr Blutdruck gesenkt werden, der Pulsschlag normalisiert und die Atmung in ruhige Atemzüge übertragen werden. Geeignet ist diese Therapie insbesondere bei Angstzuständen, innerer Unruhe oder bei Schlafstörungen. Die Methode der progressiven Muskelrelaxation ist relativ leicht zu erlenen und immer wieder anwendbar.

Die Ergebnisse sind:

  • Verbesserte Körperwahrnehmung
  • Reduktion innerer Unruhe
  • Verringerung von Schmerzzuständen
  • Stressabbau
  • Verlangsamung des Herzschlags
  • Förderung der entspannten ruhigen Atmung
  • Seelische und körperliche Gelassenheit

 

Zu 2. Bewegung

Bewegung, Bewegung, Bewegung … das ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben, natürlich unter anderem. Bewegung wirkt einer Vielzahl von Krankheiten entgegen, von Herz-Kreislauferkrankungen wie Bluthochdruck bis hin zu Diabetes. Regelmäßige Bewegung erhöht die Anzahl und Aktivität körpereigener Abwehrzellen. Wir helfen Ihnen in Bewegung zu bleiben.

Unsere Angebote sind:

  • Rückenschule
  • Beckenbodentraining
  • Nordic Walking

 

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